کیٹل بیل یروبک یا اینیروبک لہراتی ہے۔

کیٹل بیلٹریننگ کی شدت اور طریقہ کار کے لحاظ سے سوئنگ کو ایروبک اور اینیروبک ورزش دونوں میں درجہ بندی کیا جاسکتا ہے۔ تیز رفتار تکرار کی تربیت کے لیے ہلکے کیٹل بیلز کا استعمال کرتے وقت، یہ ایک ایروبک ورزش سمجھا جاتا ہے جو قلبی افعال اور برداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ تربیتی طریقہ بڑی مقدار میں کیلوریز استعمال کر سکتا ہے اور وزن میں کمی اور چربی میں کمی کے لیے بہت موثر ہے۔ تاہم، بھاری استعمال کرتے وقتکیٹل بیلزسست، کم تکرار کی طاقت کی تربیت کے لیے، یہ انیروبک ورزش کے قریب ہے، جس سے پٹھوں کی طاقت اور برداشت کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔

کی ایک اور قابل ذکر خصوصیتکیٹل بیلڈولنے کا مطلب یہ ہے کہ یہ کیلوری جلانے میں نمایاں اضافہ کر سکتا ہے، ہر 30 منٹ میں تقریباً 300-600 کیلوریز جلاتا ہے جبکہ چوٹ کے نسبتاً کم خطرہ کو برقرار رکھتا ہے۔ سیسٹیمیٹک فنکشنل خصوصیات کے ساتھ اس قسم کی ورزش نہ صرف دبلے پتلے پٹھوں کو بڑھانے میں مدد دیتی ہے بلکہ چربی میں کمی کو بھی فروغ دیتی ہے اور جوڑوں کی صحت اور کرنسی کی اصلاح پر مثبت اثر ڈالتی ہے۔

مجموعی طور پر، کیٹل بیل سوئنگ ایک بہت ہی موثر ورزش کا طریقہ ہے، جسے ایروبک ورزش کے ایک جزو کے طور پر وزن کم کرنے اور قلبی افعال کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ پٹھوں کی طاقت اور برداشت کو بڑھانے کے لیے انیروبک ورزش کے ذریعہ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ کے وزن کو ایڈجسٹ کرکےکیٹل بیلاور تربیت کی شدت، ورزش کی مختلف ضروریات اور اہداف کو پورا کیا جا سکتا ہے۔