Pilates Reformer پر کون سی مشقیں کی جا سکتی ہیں؟

Pilates، ایک جامع فٹنس سسٹم کے طور پر، احتیاط سے ڈیزائن کی گئی حرکتوں اور کرنسی کی مشقوں کی ایک سیریز کے ذریعے پٹھوں کی مضبوطی، کرنسی کو بہتر بنانے، اور جسم کی لچک کو بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ اس تربیتی عمل کی مدد کرنے کے لیے،پیلیٹس ریفارمروجود میں آیا. یہ نہ صرف پریکٹیشنرز کو صحیح کرنسیوں میں زیادہ درست طریقے سے مہارت حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے، بلکہ تربیت میں اضافی چیلنجز اور تنوع بھی شامل کرتا ہے۔ Pilates Reformer کا استعمال کرتے ہوئے، آپ بنیادی طور پر درج ذیل قسم کی تربیت انجام دے سکتے ہیں:

1. بنیادی مضبوطی: Pilates کی تربیت کا بنیادی مقصد بنیادی پٹھوں کو مضبوط کرنا ہے- یہ جسم کے توازن اور استحکام کو برقرار رکھنے کی کلید ہے۔ Pilates Reformer کے ساتھ، ہم بنیادی علاقے کو نشانہ بنانے اور مجموعی ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے پیٹ کے کرل، روئنگ کی نقل و حرکت، اور چیلنجوں میں توازن جیسی مشقیں کر سکتے ہیں۔

2. طاقت کی تشکیل:پیلیٹس ریفارمرطاقت کی تربیت کے لیے مزید امکانات فراہم کرتا ہے۔ مزاحمت کو شامل کرکے، ہم اسکواٹس، پش اپس اور پریس جیسی حرکتیں انجام دے سکتے ہیں، مؤثر طریقے سے اہم عضلاتی گروپس جیسے رانوں، کولہوں، سینے کے پٹھوں اور کندھوں کی ورزش کر سکتے ہیں، اور ایک مضبوط اور مضبوط جسمانی لکیر بنا سکتے ہیں۔

3. کھینچنا اور لچک: Pilates جسم کی لچک اور کھینچنے پر زور دیتا ہے، جو کھیلوں کی چوٹوں کو روکنے اور جسم کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے لیے اہم ہے۔ Pilates Reformer کا استعمال کرتے ہوئے، ہم کھینچنے اور کھینچنے کی مشقیں زیادہ آسانی سے انجام دے سکتے ہیں، جیسے سپلٹ پیجن پوز، سپلٹ پوز، سپلٹس وغیرہ، جوڑوں کو مزید لچکدار اور کرنسی کو مزید خوبصورت بنانے میں مدد کے لیے۔

4. توازن اور ہم آہنگی: Pilates کی تربیت میں، توازن اور ہم آہنگی کی تربیت بھی ناگزیر ہے۔ دیپیلیٹس ریفارمرمختلف قسم کے توازن کے چیلنجز فراہم کرتا ہے، جیسے ایک پاؤں پر کھڑا ہونا، ایک پاؤں پر بیٹھنا، اور ایک پاؤں پر توازن رکھنا۔ یہ مشقیں ہمارے توازن اور ہم آہنگی کے احساس کو بہتر بنا سکتی ہیں، اور جسم کے استحکام اور کنٹرول کو بڑھا سکتی ہیں۔