آپ پیلیٹوں کو کتنی اچھی طرح جانتے ہیں؟

بہت سے لوگوں نے پیلیٹوں کے بارے میں سنا ہے ، اور تجارتی جم اور پیلیٹ اسٹوڈیوز اکثر آزمائشی سیشن کے لئے مفت گروپ کلاس پیش کرتے ہیں!

تو ، پیلیٹ کیا ہے؟ اس کے تربیت کے فوائد اور اہمیت کیا ہیں؟ یہ یوگا سے کیسے مختلف ہے؟

پیلیٹس آج کے سب سے مشہور اور فیشن ایبل فٹنس پروگراموں میں سے ایک ہے۔ آپ زیادہ تر فٹنس مراکز میں متحرک پیلیٹ ماحول کو محسوس کرسکتے ہیں۔ اس کی موجودہ خوشحالی شاید اس کے بانی ، جوزف پیلیٹس کا شکریہ ہے۔ صحت کی وجوہات کی بناء پر ، اس نے آہستہ آہستہ مشرقی اور مغربی صحت کے طریقوں ، جیسے یوگا اور تائی چی کو مربوط کیا ، اور اپنی اپنی ڈیزائن کردہ تحریکیں شامل کیں ، آخر کار ہم پیلیٹ تشکیل دے رہے ہیں جو آج ہم جانتے ہیں۔

پیلیٹس کا سب سے بڑا فائدہ اس کی سادگی اور سیکھنے میں آسانی ہے۔ تحریکیں نرم ہیں ، اور اس سے بازوؤں ، سینے اور کندھوں کی ہدف تربیت کی اجازت ملتی ہے ، جبکہ لچک اور بنیادی طاقت میں بھی بہتری آتی ہے۔ مزید یہ کہ یہ مشق مقام کے لحاظ سے محدود نہیں ہے۔ یہ کسی جم میں یا آپ کے کمرے میں بھی مشق کیا جاسکتا ہے۔

پیلیٹ مشرقی لچک اور مغربی طاقت کی طاقت کو یکجا کرتے ہیں۔ اس کی نقل و حرکت سست اور عین مطابق ہے ، ہر کرنسی کو سانس لینے کے ساتھ مربوط کیا جاتا ہے۔ کھینچنا پیلیٹوں میں ایک انتہائی اہم مشق ہے ، جس سے پٹھوں کی بلکنگ کو منفرد طور پر روکتا ہے۔ بنیادی پٹھوں کو مضبوط بنانے سے (کمر اور پیٹ کے پٹھوں پر مشتمل ، بشمول ٹرانسورس ایبڈومنیس ، اندرونی ترچھا ، بیرونی ترچھا ، ریکٹس ایبڈومینیس ، اور ایریکٹر اسپینا) ، یہ ریڑھ کی ہڈی کو لچکدار اور لچکدار بنا دیتا ہے۔ لہذا ، پیلیٹس نہ صرف جسمانی لائنوں کو بہتر بناتے ہیں بلکہ گردن اور ریڑھ کی ہڈی کی سیدھ کو درست کرنے پر بھی بہترین اثرات مرتب کرتے ہیں۔

پیلیٹس کو محفوظ سمجھا جاتا ہے۔ اس کی نقل و حرکت نسبتا نرم اور مستحکم ہوتی ہے ، جو جوڑوں اور پٹھوں کو چوٹ کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ یہ تناؤ اور آرام دونوں کی اجازت دیتا ہے ، فٹ ورک ٹرانزیشن اور مراقبہ کی طرح سانس لینے کو شامل کرتا ہے ، جس سے پریکٹیشنرز کو اپنے جسموں پر قابو رکھنا آسان ہوجاتا ہے اور غلط کرنسی کے منفی اثرات کو کم کیا جاسکتا ہے۔

ہلکے آلات (چھوٹے ٹولز) مشقوں والے پیلیٹ

"ہلکے وزن ، اعلی تکرار" کے اصول پر عمل کرتے ہوئے ، یہ پٹھوں کو ضرورت سے زیادہ نمایاں کیے بغیر پٹھوں کی لچک پیدا کرتا ہے۔ اس کی ورزش کی شدت خاص طور پر زیادہ نہیں ہے ، لیکن اس میں کنٹرول ، کھینچنے اور سانس لینے پر زور دیا گیا ہے ، اور خواتین کے لئے کلیدی علاقوں کی تشکیل میں بہت موثر ہے ، جیسے کمر ، پیٹ اور کولہوں۔ اس سے زیادہ تر خواتین کے لئے زیادہ موزوں ہوتا ہے جو زیادہ جمالیاتی اعتبار سے خوش کن جسم کی خواہش رکھتے ہیں۔

پیلیٹس نے خاموشی سے لوگوں کی زندگیوں میں داخلہ لیا ہے ، مختلف جموں میں پیش کی جانے والی کلاسیں اور ایک بڑی کمیونٹی تشکیل دی گئی ہے۔