پیلیٹس کے ابتدائی: پانچ ضروری پیلیٹ آلات کو سمجھنا

کیا پیلیٹس کے ابتدائی افراد کو چٹائی پر یا سامان کے ساتھ مشق کرنا چاہئے؟

عام طور پر ، چٹائی کی مشقیں صرف پیلیٹوں کا حصہ ہیں۔ زیادہ تر پیلیٹ کرنسیوں کے لئے مناسب سامان کے استعمال کی ضرورت ہوتی ہے۔ مزید برآں ، سامان کا استعمال آپ کو مشقت کو محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور بہتر نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔

لہذا ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ پیلیٹس کے ابتدائی بڑے پیلیٹ آلات کے ساتھ مشق کرنے کا انتخاب کریں۔

1. اصلاح پسند کور بستر

ایک ورسٹائل پیلیٹس کا سامان کا ٹکڑا جو بنیادی کو مستحکم کرنے ، مجموعی طور پر لچک اور طاقت کے توازن کو ہم آہنگ کرنے میں مدد کرتا ہے ، اور یہ ایک بہت ہی ابتدائی دوستانہ سازوسامان ہے۔

2. کیڈیلک بستر

چٹائی کی مشقوں اور طاقت کی تربیت کے سازوسامان کے ساتھ مل کر کیا جاسکتا ہے۔ یہ مکمل جسمانی پٹھوں کی تربیت یا چربی میں کمی کی تربیت کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

3. ووڈا کرسی

مختلف تربیتی مراحل پر جسم کے مختلف حصوں کے لئے سیکڑوں مشقیں پیش کرتے ہیں۔

4.سیڑھی بیرل

نسبتا low کم دشواری کے ساتھ پیلیٹ آلات کا نسبتاتی حفاظتی ٹکڑا۔ یہ سخت اور محدود علاقوں کو کھولنے میں مدد کرتا ہے ، ریڑھ کی ہڈی کی نقل و حرکت میں اضافہ کرتا ہے ، اور لچک اور بنیادی طاقت کو بہتر بناتا ہے۔

5. ریڑھ کی ہڈی کی اصلاح

پیلیٹس آرک کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، یہ ریڑھ کی ہڈی کی اصلاح کے ل suitable موزوں ہے ، جو ریڑھ کی ہڈی کے موڑ ، توسیع ، پس منظر کے موڑ ، اور گردش کے لئے استعمال ہوتا ہے ، جس سے گول کندھوں اور ہنچ بیک جیسے ناقص کرنسی کو درست کیا جاتا ہے۔