پیلیٹس کے 6 اصول

پیلیٹوں کی مشق کرتے وقت ہمیں کس اصولوں پر توجہ دینی چاہئے؟ آئیے ایک نظر ڈالیں۔

1. سانس لینے: مناسب سانس لینے کے ساتھ مل کر ، پیلیٹ ، آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو متحرک کرسکتے ہیں ، جس سے آپ کی نقل و حرکت ہموار ہوجاتی ہے۔ سانس لینے سے آپ کو اپنی کرنسی کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملتی ہے ، اور سانس لینے سے آپ کو اپنی ریڑھ کی ہڈی میں مزید اضافہ ہوتا ہے اور آپ کے پٹھوں کو لمبا ہوتا ہے ، جس سے آپ اس سے پہلے تک نہیں پہنچ پائے ہیں۔

2. فوکس: صرف فوکس کے ساتھ ہی آپ اپنے دماغ اور جسم کو مربوط کرسکتے ہیں ، ہر تحریک میں ٹھیک ٹھیک اختلافات کو محسوس کرسکتے ہیں۔ فوکس کا استعمال کرتے ہوئے ، کرنسی کو مسلسل ایڈجسٹ اور بہتر بنایا جائے گا ، چوٹ کو کم کیا جائے گا اور کنٹرول اور روانی کو بڑھایا جائے گا۔

3. کنٹرول: سانس لینے کے ساتھ مل کر فوکس بہت کنٹرول پیدا کرتا ہے۔ ہر تحریک کے لئے کنٹرول شروع کرنے ، کسی خاص کرنسی تک پہنچنے ، اور پھر اس کرنسی کو برقرار رکھنے کے لئے کنٹرول کی ضرورت ہوتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، پٹھوں کو مضبوط اور بڑھایا جائے گا ، جس کے نتیجے میں زیادہ جمالیاتی طور پر خوش کن جسم ہوگا۔

4. کور: "گہری پیٹ کے پٹھوں" کے استعمال پر زور دینا ، شعوری طور پر جسم کے محور کے آس پاس کے پٹھوں سے معاہدہ کرنا ، اپنی طاقت کو درست اور برقرار رکھنا۔

5. درستگی: درستگی کے حصول کے ل you ، آپ کو اپنے ذہن کو تحریک میں لانا ہوگا ، توجہ مرکوز اور مستقل طور پر ایڈجسٹ کرنا۔ یہ لطیف اختلافات آپ کو کافی مختلف تجربات فراہم کریں گے۔

6. روانی: مستقل رفتار کو برقرار رکھنا ؛ اپنے جسم کو کسی خاص کرنسی میں پھینکنے سے پرہیز کریں۔ تحریکوں کے مابین روانی کے لئے بھی جدوجہد کریں۔