مشق کرنے والے پیلیٹوں کے فوائد

جوزف ہبرٹس پیلیٹس کے ذریعہ جرمنی میں تیار کردہ پیلیٹس ، جسمانی تربیت کا ایک مکمل طریقہ ہے جو ریڑھ کی ہڈی کی صحت ، پٹھوں پر قابو پانے اور جسمانی آگاہی پر زور دیتا ہے۔ صحت سے متعلق فوائد کی وسیع رینج کی وجہ سے یہ دنیا بھر میں ایک مقبول مشق بن گیا ہے۔

وزن میں کمی اور جسم کی تشکیل

پیلیٹس کی نقل و حرکت میں ہدف بنائے گئے مشقیں شامل ہیں جو جسم کے مختلف حصوں کو تربیت دیتے ہیں ، جس سے منحنی خطوط کو مجسمہ بنانے اور چربی جلانے میں مدد ملتی ہے۔ معمولات میں بار بار تغیرات کیلوری کی کھپت میں بھی اضافہ کرتے ہیں اور میٹابولزم کو بہتر بناتے ہیں۔

بہتر کرنسی اور توازن

جسمانی صف بندی کو درست کرنے سے ، پیلیٹس مناسب بیٹھنے اور کھڑے پوزیشنوں کو کاشت کرنے میں مدد کرتا ہے اور توازن کنٹرول کو مستحکم کرتا ہے۔ یہ خاص طور پر بیہودہ طرز زندگی یا کرنسی کی ناقص عادات کے حامل لوگوں کے لئے قابل قدر ہے۔

لچک اور پٹھوں کی طاقت

جسمانی ہم آہنگی اور گہری سانس لینے کے ذریعے ، پیلیٹس لچک کو بہتر بناتا ہے ، سختی کو کم کرتا ہے ، اور مشترکہ سختی کو روکتا ہے۔ جسمانی وزن اور آسان آلات کا استعمال کرتے ہوئے ، یہ پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے ، برداشت کو بڑھاتا ہے ، اور مجموعی استحکام کو بڑھاتا ہے۔

سانس لینے کی بہتر کارکردگی

پیلیٹس گہری اور تال سانس لینے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں ، جس سے پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے اور آکسیجن کی فراہمی میں بہتری آتی ہے۔ بنیادی پٹھوں کی تربیت - بشمول پیٹ میں ، گلوٹس اور کمر - بھی سانس لینے کی مناسب تکنیک اور مجموعی صحت کی حمایت کرتا ہے۔

درد اور چوٹ سے نجات

پیلیٹ پٹھوں کو گہری سے سطحی پرتوں تک مشغول کرتے ہیں ، جس سے جسمانی آگاہی اور مشترکہ سیدھ میں بہتری آتی ہے۔ اس سے ضرورت سے زیادہ دباؤ کم ہوتا ہے ، مشترکہ دباؤ کو کم کرتا ہے ، اور کمر کے درد اور مشترکہ چوٹوں سے بازیابی میں مدد ملتی ہے۔

بنیادی طاقت اور جسمانی صف بندی

بنیادی طاقت کی تعمیر کے لئے جانا جاتا ہے ، پیلیٹ واپس اور ہپ کی تکلیف کو دور کرتا ہے ، شرونیی فرش کے فنکشن کو بڑھاتا ہے ، اور دھماکہ خیز طاقت کی حمایت کرتا ہے۔ یہ کمزور پٹھوں کو متوازن اور جسم کی پوزیشننگ کے بارے میں بڑھتی ہوئی آگاہی کے ذریعہ کرنسی کو بھی بہتر بناتا ہے۔

نتیجہ:

وزن کے انتظام سے لے کر کرنسی کی اصلاح ، لچک ، بنیادی طاقت ، اور درد سے نجات تک ، پیلیٹس جسمانی اور ذہنی فوائد کا ایک وسیع میدان عمل پیش کرتے ہیں۔ یہ ہر عمر اور صنفوں کے لوگوں کے لئے موزوں ہے ، جس سے یہ طویل مدتی صحت اور فلاح و بہبود کے لئے قابل رسائی اور موثر ورزش ہے۔