چڑھنے والی مشین اور ٹریڈمل کے درمیان چربی کو کم کرنے میں کون سا زیادہ مؤثر ہے؟

وزن میں کمی کا اثر aٹریڈملچڑھنے والی مشین سے بہتر ہے۔ ٹریڈملز تیز ورزش کے ذریعے دل کی دھڑکن اور طاقت میں اضافہ کرتی ہیں، اس طرح بڑی مقدار میں کیلوریز استعمال ہوتی ہیں۔ وہ فی گھنٹہ 600-1000 کیلوریز جلا سکتے ہیں اور تین قسم کے آلات میں چربی جلانے کا بہترین اثر رکھتے ہیں۔ اگرچہ سیڑھیاں چڑھنے والی مشینیں بھی مؤثر طریقے سے گرمی کو جلا سکتی ہیں، لیکن ان کی حرکت بنیادی طور پر جسم کے نچلے حصے کے پٹھوں کو نشانہ بناتی ہے، اور جلانے والی چربی کی مقدار نسبتاً کم ہوتی ہے۔ بیضوی مشین ایک مکمل جسمانی ورزش کا سامان ہے جو فی گھنٹہ 500-800 کیلوریز کے درمیان جلتا ہے اور اس کا چربی جلانے کا اچھا اثر ہوتا ہے۔

اپنے لیے وزن کم کرنے کے لیے مناسب آلات کا انتخاب کرتے وقت، درج ذیل نکات پر غور کیا جا سکتا ہے۔

1. جسمانی طاقت اور وقت کی بنیاد پر انتخاب کریں: اگر وقت تنگ ہے، تو آپ بہتر نتائج کے ساتھ ٹریڈمل کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنے پورے جسم کی ورزش کرنا چاہتے ہیں، نہ صرف اپنے نچلے جسم کی، تو آپ بیضوی مشین کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ میں
2. جسمانی حالت کی بنیاد پر انتخاب کریں: اگر آپ کے گھٹنے میں چوٹ ہے اور آپ زیادہ شدت والی ورزش میں مشغول نہیں ہوسکتے ہیں، تو آپ بیضوی مشین یا سیڑھی چڑھنے والی مشین کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کے کندھے کی چوٹ ہے اور آپ گرفت کی مشقیں نہیں کر سکتے تو آپ ٹریڈمل کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
3. ذاتی ترجیحات کے مطابق انتخاب کریں: اگر آپ کو دوڑنا پسند نہیں ہے، تو آپ بیضوی یا بیضوی انتخاب کرسکتے ہیں۔چڑھنے کی مشین; اگر آپ چیلنجنگ کھیلوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں، تو آپ چڑھنے والی مشین کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
4. مناسب آلات کا انتخاب کرکے اور متوازن غذا کے ساتھ مسلسل ورزش کرنے سے کوئی بھی وزن کم کرنے کا ہدف حاصل کرسکتا ہے۔