کیا پیلیٹس وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں؟

Pilates ایک ابھرتے ہوئے تربیتی طریقہ کے طور پر فٹنس کے شوقین افراد میں تیزی سے مقبول ہو رہا ہے، اس کی وجوہات کو تلاش کرنے کے لیے، صرف یہ معلوم کرنے کے لیے کہ Pilates واقعی ورزش کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے، یہ ایک ہی وقت میں پٹھوں کے متعدد گروپوں پر کام کر سکتا ہے، اور اس کا اثر ہوتا ہے۔ وزن میں کمی کو فروغ دینے کے.

Pilates کی مشق کرتے وقت، ٹرینر کا جسم مسلسل حرکت میں رہتا ہے اور مختلف پٹھوں کے گروپ ایک دوسرے کے ساتھ ہم آہنگی میں کام کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، Pilates کی کلاس میں، آپ ایسی حرکتیں کر سکتے ہیں جن کے لیے آپ کے بنیادی عضلات کو آپ کے جسم کو مستحکم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ آپ کی ٹانگیں اور بازو مختلف مشقوں میں بھی شامل ہیں۔ متعدد پٹھوں کے گروپوں کی یہ مربوط کوشش توانائی کے اخراجات میں اضافہ کرتی ہے۔ لہذا، بہت سے دوسرے ورزشوں کے مقابلے میں جو مخصوص، الگ تھلگ پٹھوں کے گروپوں کو نشانہ بناتے ہیں، آپ اصل ورزش کے دوران زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں۔

لیکن فوائد وہیں نہیں رکتے۔ جو چیز Pilates کو واقعی قابل ذکر بناتی ہے وہ اس کا نام نہاد "آٹربرن اثر" ہے۔ یہ ٹھیک ہے؛ آپ کی ورزش ختم ہونے کے بعد بھی، آپ کا جسم خود کی مرمت اور تعمیر نو کے عمل کے دوران کیلوریز کو جلاتا رہتا ہے۔ ایک شدید Pilates سیشن کے بعد، آپ کے عضلات کام کر چکے ہیں اور چھوٹے آنسو کو برقرار رکھ سکتے ہیں جن کی مرمت کی ضرورت ہے۔ ان پٹھوں کو ٹھیک کرنے کے لیے، آپ کے جسم کا میٹابولزم تیز رفتاری سے کام کرتا ہے، اور اس عمل کے لیے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے Pilates سٹوڈیو چھوڑنے کے کافی عرصے بعد، آپ کا جسم اب بھی کیلوریز جلا رہا ہے۔ یہ آپ کے اندر ایک چھوٹا کیلوری جلانے والا انجن رکھنے کی طرح ہے جو آپ کے آرام کرنے یا اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں کے دوران بھی چلتا رہتا ہے۔

پیلیٹس صرف وزن کم کرنے کا ایک عارضی طریقہ نہیں ہے۔ یہ وزن میں کمی کا ایک پائیدار پروگرام ہے۔ کریش ڈائیٹس یا انتہائی ورزش کے نظام کے برعکس جنہیں طویل مدتی میں برقرار رکھنا اکثر مشکل ہوتا ہے، Pilates کو نسبتاً آسانی سے آپ کے طرز زندگی میں ضم کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کی ورزش کی ضروریات کم سے کم ہیں، تو آپ کو گھر میں تربیت کے لیے صرف ایک چٹائی کی ضرورت ہے۔ اگر آپ Pilates کی تربیت میں مزید گہرائی سے جانا چاہتے ہیں، تو آپ کچھ پیشہ ورانہ ٹولز استعمال کر سکتے ہیں، جیسے کہپیلیٹس ریفارمر, پیلیٹس ونڈا کرسی، یاLایڈر بیرل... خصوصی آلات کا استعمال آپ کے Pilates فٹنس سفر کو مزید خوشگوار بنا سکتا ہے۔

Pilates پریکٹیشنرز کو وزن کم کرنے کے لیے ایک جامع طریقہ پیش کرتا ہے، اور اگر آپ کو اس کی ضرورت ہو، تو آپ اسے اپنے تربیتی منصوبے میں شامل کر سکتے ہیں۔