باڈی بلڈنگ جم خریداری کی فہرست

I. طاقت کی تربیت کا علاقہ   

 1. باربل اور ڈمبل سیٹ:

• معیاری باربلز: 4 ٹکڑے ، 2.2 میٹر لمبائی ، جس میں بوجھ کے ساتھ 150 - 200 کلوگرام کی گنجائش ہے ، جیسے اسکواٹس ، بینچ پریس اور ڈیڈ لفٹوں جیسے بنیادی مشقوں کے لئے موزوں ہے۔
• اولمپک باربلز: 2 ٹکڑے ، 2.2 میٹر لمبائی ، اچھی گردش کی کارکردگی کے ساتھ ، اولمپک ویٹ لفٹنگ تحریکوں جیسے چھینوں اور صاف ستھرا اور جرک کے لئے موزوں ہے ، اور یہ 200 کلوگرام سے زیادہ برداشت کرسکتا ہے۔
• ربڑ ہیکس ڈمبلز: 4 سیٹ ، وزن کی حد کے ساتھ 2.5 - 25 کلو گرام ، ہر بار 2.5 کلو گرام میں اضافہ ہوتا ہے ، جو کندھوں ، بازوؤں اور سینے جیسے تربیتی حصوں کے لئے استعمال ہوتا ہے۔
• سایڈست ڈمبلز: مختلف تربیت کی شدت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ، 5 - 50 کلو گرام کے ایڈجسٹ وزن کی حد کے ساتھ 2 سیٹ۔

   2. سامان کی تربیت کے آلات:

• بیٹھے ہوئے سینے پریس مشین: 1 یونٹ ، ایڈجسٹ سیٹ اور ہینڈل پوزیشن کے ساتھ ، پیکٹورالیس میجر کو استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ انک لائن باربل بینچ پریس مشین: 1 یونٹ ، اوپری سینے کے پٹھوں کی تربیت کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ ایک ایڈجسٹ مائل زاویہ کے ساتھ۔ کندھے پریس مشین: 1 یونٹ ، کندھوں کے ڈیلٹائڈ پٹھوں کو نشانہ بنانا ، متعدد مزاحمتی ایڈجسٹمنٹ کے طریقوں کے ساتھ۔            https://www.longgloryfit.com/seated-shoulder-press-machine.html
• لیٹ پل ڈاون مشین: 1 یونٹ ، لیٹیسمس ڈورسی جیسے کمر کے پٹھوں کو استعمال کرنے کے لئے ، ایڈجسٹ رسی کی اونچائی کے ساتھ۔            
• https://www.longgloryfit.com/high-lat-pulldowndown-machine.html
• جھوٹ بولنے والی ٹانگ کرل مشین: 1 یونٹ ، رانوں کے پچھلے حصے میں ہیمسٹرنگ کی تربیت پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے۔             
• https://www.longgloryfit.com/leg-extention-combo-leg-curl.html
• پیٹ کا ٹرینر: 1 یونٹ ، پیٹ کے پٹھوں کی مشقوں میں مدد کرتا ہے۔             
•  https://www.longgloryfit.com/pin-oded-abdominal-crunch.html
• اسمتھ مشین: 1 یونٹ ، تربیت کی حفاظت کو بہتر بنانا اور متعدد مشقوں کی اجازت دینا۔       
• https://www.longgloryfit.com/gym-equipment-mith-machine.html    

3. طاقت کی تربیت

•  معاون سازوسامان: ڈمبل ریک: 2 یونٹ ، جو ڈمبلز کو ذخیرہ کرنے ، جگہ کی بچت اور رسائی کی سہولت فراہم کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔          
• https://www.longgloryfit.com/3-tier-steel-dumbbell-rack.html
• باربیل پلیٹ ریک: 2 یونٹ ، مختلف وزن کے باربل پلیٹوں کے درجہ بند اسٹوریج کے لئے۔ ٹریننگ بینچ: 3 یونٹ ، بشمول ایڈجسٹ - زاویہ بینچ پریس بینچ اور فکسڈ - زاویہ بیٹھنے کے بینچ ، جو تربیت کے لئے ڈمبلز اور باربیلوں کے ساتھ مل کر استعمال ہوتا ہے۔          
• https://www.longgloryfit.com/flat-weight-binch.html
• بینچ پریس ریک: 2 یونٹ ، جو بینچ پریس کی نقل و حرکت انجام دینے کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔ 

ii. ایروبک ٹریننگ ایریا

• ٹریڈملز: 3 یونٹ ، متعدد رفتار اور مائل ایڈجسٹمنٹ افعال کے ساتھ ، ورزش کے اعداد و شمار جیسے وقت ، فاصلہ ، کیلوری کی کھپت ، اور دل کی شرح کی نمائش۔ https://www.longgloryfit.com/commercial-electric-treadmill.html
• اسپننگ بائک: 5 یونٹ ، جو اعلی شدت والے ایروبک ٹریننگ کے لئے استعمال ہوتے ہیں ، جس میں ایڈجسٹ مزاحمتی نظام اور دل کی شرح کی نگرانی کی تقریب سے لیس ہے۔
• بیکار ورزش بائک: 2 یونٹ ، بحالی کی تربیت کے لئے موزوں یا کم اعضاء کی طاقت والے افراد ، کمر پر دباؤ کم کرتے ہیں۔
• بیضوی تربیت دہندگان: 2 یونٹ ، مکمل - جسمانی ایروبک ورزش فراہم کرتے ہیں ، جس میں جوڑوں پر بہت کم اثر پڑتا ہے ، اور ایڈجسٹ سٹرائڈ لمبائی اور مزاحمت۔
• رننگ مشینیں: 2 یونٹ ، جسم کے پورے پٹھوں کے گروپوں کو استعمال کرتے ہوئے ، بشمول اوپری اعضاء ، کمر ، کور اور نچلے اعضاء ، اور قطار لگانے والی حرکتوں کی تقلید کرسکتے ہیں۔ 
• https://www.longgloryfit.com/air-resistance-rower.html

iii. مفت تربیت کا علاقہ

• یوگا میٹ: 10 ٹکڑے ، 8 - 10 ملی میٹر موٹائی ، جو کھینچنے ، یوگا ، پیلیٹ اور دیگر تربیت کے لئے استعمال ہوتا ہے۔
• فٹنس بالز: 5 ٹکڑے ، 65 - 75 سینٹی میٹر قطر ، توازن اور بنیادی تربیت میں معاونت۔
• مزاحمتی بینڈ: 3 سیٹ ، مختلف مزاحمت کی سطح کے ساتھ ، تربیت میں دشواری اور ورزش کے پٹھوں کی طاقت اور برداشت کو بڑھانے کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔
• جھاگ رولرس: 3 ٹکڑے ، پٹھوں کی تکلیف کو دور کرنے کے لئے ورزش کے بعد پٹھوں میں نرمی کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔

iv. جم لینسیسوڈیو 

• سامان: 1 سیٹ ، بشمول اسپیکر ، ایک یمپلیفائر ، اور میوزک بجانے کا سامان ، ورزش کا ایک اچھا ماحول پیدا کرتا ہے۔
• فٹنس آئینے: 2 ٹکڑے ، ممبروں کو ان کی نقل و حرکت کی کرنسیوں کا مشاہدہ کرنے اور انہیں بروقت درست کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔
• لاکرز: 10 ٹکڑے ، ممبروں کو ذاتی سامان ذخیرہ کرنے کے لئے جگہ فراہم کرتے ہیں۔

V. حفاظت اور راحت کے تحفظات

• فرش میٹ: طاقت کی تربیت اور مفت تربیت والے علاقوں کا احاطہ کرنا ، موٹائی میں 1 - 2 سینٹی میٹر ، جھٹکا - جذب ، اینٹی - پرچی ، اور فرش اور ممبروں کے جوڑوں کی حفاظت۔
• وینٹیلیشن کا سامان: انڈور ایئر گردش کو برقرار رکھنے کے لئے راستہ کے پرستار یا تازہ ہوا کا نظام انسٹال کرنا۔
• ایئر - کنڈیشنگ کا سامان: انڈور درجہ حرارت کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے جم کے علاقے کے مطابق مناسب طاقت کے ساتھ ائر کنڈیشنر کا انتخاب۔