اسکواٹ ریک بمقابلہ پاور ریک

اگرچہsquat ریکاورپاور ریکایک جیسے نظر آتے ہیں، وہ اصل میں استعمال میں بہت مختلف ہیں۔

سب سے پہلے، کی تقریبsquat ریکزیادہ واضح ہے. یہ عام طور پر گہرے اسکواٹس اور ہاف اسکواٹس جیسی تربیت کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ اس کی اہم خصوصیت یہ ہے کہ اس کا ڈھانچہ ایک سادہ ہے، جس میں صرف اوپر کی طرف اور کالم ہیں، اور یہ حفاظتی لیچز سے لیس ہے، جو کافی آزادی کو یقینی بناتے ہوئے اسکواٹس کو بہتر طریقے سے انجام دے سکتا ہے۔ ٹرینرز کی حفاظت کی حفاظت کریں۔ ایک ہی وقت میں، اس کے اعلی سپورٹ فریم کی وجہ سے،squat ریکگہرے اسکواٹس اور بہتر تربیتی نتائج کی اجازت دے سکتے ہیں۔ لیکن اس کا نقصان یہ ہے کہ اس کی تربیت کی اقسام نسبتاً محدود ہیں، اور یہ صرف ایک ہی تربیت کے لیے موزوں ہے جیسے اسکواٹس۔

اس کے برعکس،پاور ریکطاقتور ہے. یہ نہ صرف بیٹھ سکتا ہے، بلکہ کارکردگی بھی دکھا سکتا ہے۔جامع تربیتجیسا کہبینچ پریس، کھینچنا،سینے دبائیں, کندھے پریسیہ ایک مکمل ساخت کی طرف سے خصوصیات ہے. یہ سب سے اوپر افقی بار، پلیاں، باربل ریک اور پش راڈز وغیرہ سے لیس ہے، ٹرینرز مختلف قسم کی تربیت کر سکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، theپاور ریکایک کم سپورٹ فریم ہے، جو ٹرینرز کے لیے اوپر اور نیچے لیور ٹریننگ کو انجام دینا آسان بناتا ہے، اور اسے مزید جامع بناتا ہے۔ اس کے علاوہ، اس کی سلامتی اور استحکام نسبتاً زیادہ ہے، لیکن اس کا نقصان یہ ہے کہ قیمت نسبتاً زیادہ ہے۔

عام طور پر،اسکواٹ ریک اور پاور ریکدونوں بہت مقبول ہیںفٹنس کا سامان، لیکن ان کے قابل اطلاق منظرنامے اور تربیتی اثرات ایک جیسے ہیں لیکن بالکل ایک جیسے نہیں ہیں۔ ہم اپنی ذاتی ضروریات اور تربیتی منصوبوں کی بنیاد پر ہمارے مطابق سازوسامان کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ یا آپ دو میں سے ایک کا انتخاب کر سکتے ہیں۔اسکواٹ ریک اور پاور ریک کے ساتھ فٹنس کا سامان، جیسا کہ نیچے دکھایا گیا ہے: