سیڑھی مشین کا شاندار استعمال

گرم کرنا

فٹنس کی باقاعدہ تربیت شروع کرنے سے پہلے، آپ استعمال کر سکتے ہیں۔سیڑھی مشینتیار ہونا۔ ورزش کی شدت کو مناسب طریقے سے بڑھائیں اور جسم کو آہستہ آہستہ ورزش کی حالت میں داخل ہونے دیں۔

ایروبک ٹریننگ

کا استعمال کرتے ہیںسیڑھی مشینایروبک تربیت کے لئے اہم سامان کے طور پر، اور ذاتی جسمانی حالت کے مطابق مناسب ورزش کی شدت مقرر کریں. ہر بار 20-30 منٹ کی تربیت مؤثر طریقے سے قلبی افعال کو بہتر بنا سکتی ہے اور جسم کی چربی کو کم کر سکتی ہے۔

ورزش

مناسب طریقے سے ورزش کی شدت میں اضافہ کرکےسیڑھی مشین، آپ مشترکہ سے متعلق چلنے کی مشقیں انجام دے سکتے ہیں۔ آپ رفتار اور مائل کو ایڈجسٹ کرکے چلنے اور گلوٹ واکنگ پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔

استعمال کرتے وقت aسیڑھی مشین، براہ کرم توجہ دیں:

ضرورت سے زیادہ ورزش کی وجہ سے ہونے والی جسمانی تکلیف سے بچنے کے لیے بتدریج ترقی کے اصول پر عمل کرنا چاہیے۔

استعمال کا دورانیہ زیادہ طویل نہیں ہونا چاہیے، اور وقت کو آپ کی اپنی جسمانی حالت کے مطابق مناسب طریقے سے ترتیب دینا چاہیے۔